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月子吃什么食物更好

http://www.71lady.com    2015-07-06 15:43    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 月子吃什么食物更好? 为了给庞大的新妈妈好好补一补,产后饮食成为了家人关注的焦点,然而你说这么吃有养分,她说那么吃有助于恢复,那么月子里终究怎样吃更科学呢?


    “就吃小米粥加鸡蛋,千万别吃盐”

    “多吃点肉,孩子有奶,青菜没啥营养,少吃”

    ……

    为了给庞大的新妈妈好好补一补,产后饮食成为了家人关注的焦点,然而你说这么吃有养分,她说那么吃有助于恢复,那么月子里终究怎样吃更科学呢?

    1、饮食清淡:月子里的饮食要清淡,但这并不意味着不放盐,月子里不放盐观念是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适合,应少加一食盐及葱姜等调味品,这样除了可以增进产妇的食欲,也有利于淤血的排除体外,对产妇的身材恢复是有益的。

    2、荤素搭配:从养分角度来看,不同食物所含的营养成分品种及数量不同,而人体须要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习气是,月子里倡导大吃鸡、鱼、蛋,而无视其余食物的摄入。固然食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质及糖类的代谢必须有其他营养素的加入,过于偏食肉类反而会导致其余营养素的缺乏。因此,应该让妻子广摄养分,荤素搭配,养分才更丰盛。 本文出自:奇丽女性网 http://www.71Lady.com

    3、少食多餐:孕妇分娩后,身体十分虚弱,食欲也不佳,因此,建议采取餐次增多、分量缩小的方式,以减轻肠胃负担,同时也有利于营养的吸收。产妇月子里每天餐次应在5-6次为宜。

    4、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此普通来说,月子里要多喝养分丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

    5、及时补水:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因而,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充养分又补充水分的好手段。

    对于刚刚阅历了分娩的女性来说,除了需要静养,饮食上也要好好地调节,科学的产后营养不但让产妇能够得到充沛的养分,也要确保宝宝得到充分的乳汁,同时促进产后还原。为此,吉林国健妇产医院的养分师将在本周五为准妈妈们带来一堂“产后养分”的课程,指望通过相关的引见,让每一位女性朋友在产后都能正当膳食,助力身体恢复。

文章来源:奇丽女性网 http://www.71LaDY.com

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