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哺乳期怎么减肥最有效(3)

http://www.71lady.com    2015-07-02 18:59    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 哺乳期减肥食谱推荐 1.鲫鱼豆腐汤 食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。 步骤:(1)把豆腐切成薄片,用盐水浸渍5分钟左右,沥干。 (2)把鲫鱼去除内脏,抹上黄酒,用盐腌



    哺乳期减肥食谱推荐

    1.鲫鱼豆腐汤

    食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。

    步骤:(1)把豆腐切成薄片,用盐水浸渍5分钟左右,沥干。

    (2)把鲫鱼去除内脏,抹上黄酒,用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

    (3)再参与葱、姜和适量的水,大火煲10分钟后转小火煮30分钟。

    (4)最后再参与豆腐煮5分钟,参加适量的盐、胡椒粉和鸡精,撒上一些葱花。

    效果:不仅能够帮忙下奶,常食还可增强抗病能力。

    2.奶香红豆

    食材:适量红豆,酸奶,白糖。

    步骤:(1)提前将红豆浸泡一天,泡好后将其放进压力锅,小心不要把红豆煮开花。

    (2)把煮好的红豆放入冰箱冷藏。

    (3)把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。

    成效:红豆所含的营养物质超越了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强健、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

    3.什锦乌龙粥

    食材:薏苡仁30克,冬瓜子仁100克,赤小豆20克,荷叶10克,乌龙茶适量。

    步骤:(1)把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

    (2)再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中。

    (3)煎煮7~8分钟,取出纱布袋,分2次服用。

    功效:不仅可以达到减肥的宗旨,还有健脾利湿的效果。

    哺乳期减肥的禁忌

    产后很多妈妈急于恢复身材,盲目开始减肥。这样不仅会中伤身体,也会影响宝宝的健康生长。普通不建议产后立即减肥,最好事前征询医生。

    1.不要服用减肥药和减肥茶

    这些减肥药物会通过乳汁排出,宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差,大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功用降低,从而招致肝功用异常。



    2.不要激烈运动

    产后猛烈的运动很可能会困扰子宫的恢复,还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。猛烈运动过后还会产生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康生长。

    3.不要疯狂节食

    猖獗节食法对于产后女性来说是一种不可采取的办法,因为新妈妈要承当着养育宝宝的重任,猖獗节食会让身体营养不足,从而让宝宝也深受其害,不能得到充足的养分补充,不利于宝宝的健康生长。

    4.不要针灸减肥

    针灸减肥需会导致女性食用量减少,继而会影响养分吸引,从而构成乳汁营养缺乏,困扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥,尤其提示的是经期中或产后、人流手术后月经未复原正常的女性千万不要尝试针灸减肥。

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