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如何快速瘦手臂 瘦手臂方法

http://www.71lady.com    2017-06-18 19:56    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 如何快速瘦手臂,瘦手臂方法,怎样快速瘦手臂呢?如果你是一个整天忙碌的上班族,平时又没有太多的时间去健身房做专业训练。


瘦手臂方法,怎样快速瘦手臂呢?如果你是一个整天忙碌的上班族,平时又没有太多的时间去健身房做专业训练。那就不妨做做瘦手臂操吧,比做剧烈运动更容易坚持,而且有效。

快速瘦手臂一周见效的方法是什么?在这里,给大家介绍几种方法,女生们赶紧来学习~

快速瘦手臂方法一、跪姿臂屈伸

双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。

快速瘦手臂方法二、手臂画圈

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。然后双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。注意画圆时不用画的太大,同时用的是手臂的力量,而非手掌。

快速瘦手臂方法三、仰卧臂屈伸

仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。

快速瘦手臂方法四、手臂伸高

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,每天重复动作二十次。

快速瘦手臂方法五、站姿臂屈伸



双腿并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角后回到初始动作。

除了以上介绍的方法,中医的针灸和推拿也很不错哦

日常瘦手臂还可选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿,来达到手臂局部减肥的效果,当然,前提是找一个好的针灸师和推拿师。

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